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Erfahrungen / Motivation / Tipps und Tricks

was ist eiweiss

Was ist Eiweiß? Ist es für den Muskelaufbau unverzichtbar?

Jeder, der sich ein wenig mit dem Thema Fitness und Kraftsport beschäftigt, trifft eher früher als später auf den Begriff Eiweiß, doch was ist Eiweiß? Als Synonym für diesen Begriff wird auch im deutschsprachigen Raum zunehmend der ursprünglich aus dem englischen stammende Begriff “Protein” verwendet. Somit ist auch immer von Proteinen die Rede, wenn wir […]

sport fuer dicke

Sport für Übergewichtige – für mehr Freude am Körper

Auch wenn es Menschen mit Übergewicht oftmals schwer fällt, salopp gesagt ist Sport für Dicke mit ausreichend Bewegung gerade für diese Menschen besonders wichtig. Keine Frage, Sport ist optimal um abzunehmen, doch wenn Du etwas mehr Speck als gewöhnlich auf den Hüften hast, solltest Du einiges beachten.  Du musst dir im Klaren sein, dass jedes […]

ken buser

Muskelaufbau: Tipps für Dich und Dein Training

Mit dem Aufbau von Muskeln werden unterschiedliche Ziele verfolgt. Männer möchten oft attraktiver werden und nicht mehr wie ein Spargeltarzan aussehen, für Frauen stehen hier meist ein süßer Apfel-Po und straffe Beine im Vordergrund. Kraftsportler trainieren im Fitnessstudio gezielt Muskeln, um leistungsfähiger zu sein, wiederum andere sind vor allem gesundheitlich motiviert oder möchten durch den […]

Übertraining

Übertraining – An diesen Symptomen erkennst du ein Übertraining!

Übertraining ist der Beweis, dass mehr Training nicht immer mehr Erfolg bedeutet. Die vermeindliche Weisheit: Mehr Training führt zu besseren Ergebnissen, scheint auf den ersten Blick logisch. Beschäftigt man sich jedoch genauer mit dem Thema, ist das Gegenteil der Fall. Zu viel Training kann zu einem Übertraining führen und deine Erfolge sogar sabotieren. An welchen […]

Was sind Vitamine? – Und welche Vitamine gibt es?

Dass Vitamine gesund sind, weiß jeder. Das wird einem schon als Kind eingetrichtert. Aber was sind Vitamine eigentlich?  Sobald man sich ein bisschen mit dem Thema beschäftgt, merkt man, dass es eine sehr große und unübersichtliche Anzahl an Vitaminen gibt. Sie erfüllen viele verschiedene Funktionen im Körper.  Manche Vitamine stärken das Imunsystem, andere sind gut […]

Die 3 Körpertypen – Körpertyp bestimmen und für sich nutzen!

Der eine kann so viel essen, wie er möchte und nimmt nicht zu. Der andere nimmt bereits beim Anschauen des Essens zu. Das scheint unfair. Aber woran liegt das? Eine mögliche Erklärung sind die drei Körpertypen oder auch Stoffwechseltypen genannt. Was das ist und wie du diese Theorie für dich nutzen kannst, erfährst du in […]