Erreiche deinen Traumkörper!

Dein individueller Ernährungsplan – von Ken Buser

Top-Form nach Ernährungsplan – effektiv, kombinierbar und lecker

Du willst deine Ziele mit der richtigen Ernährung gezielt unterstützen, weißt aber nicht welche Lebensmittel für eine effektive Trainingsförderung besonders wichtig sind und welche du lieber aus deinem Ernährungsplan streichen solltest? Dann ist ein individualisierter Ernährungsplan von 10X genau das richtige für dich. Wir passen deine Ernährung gezielt auf die Verwirklichung deiner körperlichen Ziele an. Um diese auch diszipliniert zu erreichen, hält dich dein ausführlicher Ernährungsplan immer auf der richtigen Spur – ob du abnehmen, aufbauen oder dich einfach nur gesund und ausgewogen ernähren möchtest. Wir zeigen dir genau, wie du Lebensmittel und Nährstoffe gekonnt kombinierst und wann du deine auf dich zugeschnittenen Mahlzeiten idealerweise zu dir nimmst. Einfach effektiv. Einfach zielorientiert. Einfach 10X in St. Gallen.

Muskelaufbau und abnehmen mit deinem individuellen Ernährungsplan

Körperfettreduktion durch Kaloriendefizite oder Muskelmasse aufbauen dank erhöhter Energiezufuhr? Maximiere deinen Trainingseffekt – nicht x-beliebig, sondern mit den richtigen Nährstoffen und einem klar strukturierten Ernährungsplan. Diesen erstellen wir jedoch nicht einfach so, sondern basierend auf den Ergebnissen einer ausführlichen Diagnostik zu Beginn unserer Zusammenarbeit. Nach der Anamnese schlüsseln wir deinen Körperaufbau und deinen Energieverbrauch konkret auf und entwickeln, unter Berücksichtigung von körperlicher Auslastung im Alltag und persönlichen Trainingszielen, deinen maßgeschneiderten Fahrplan zum Erfolg. Wenn du noch nicht genau weißt, was du erreichen möchtest, unterstützen wir dich wunschweise mit einer umfassenden Ernährungsberatung und individueller Zieldefinition. Fitness Ernährung, die zu dir und deinem Leben passt.

Du bist was du isst – also zeig mir deinen Biss und iss dich mit unseren professionellen Ernährungsplänen zur Zielgeraden.

Mit intuitiven Ernährungsprotokollen Erfolge messen

Wir gehen klar über die Erstellung eines Ernährungsfahrplans hinaus: In engem, gemeinsamem Dialog zeigen wir dir, wie du deine Disziplin förderst und fangen dich mit der richtigen Motivation, wenn du den Blick für das Wesentliche verlierst. Dazu geben wir dir dein eigenes Ernährungsprotokoll als Kontrollinstrument mit auf den Weg. Denn damit du deine Leistungserbringung signifikant förderst, ist es wichtig, eine Symbiose aus Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen zu schaffen. Willst du deine Muskeln definieren, muss dein Ernährungsplan für den Muskelaufbau wichtige Eiweißquellen enthalten – möchtest du Körperfett reduzieren, gehen wir mit einem Ernährungsplan zum Abnehmen ins Kaloriendefizit. Unsere Ernährungsprotokolle geben dir Aufschluss über dein Essverhalten und einen Überblick über die ideale Zufuhr essentieller Makro-Nährstoffe. Nur so unterstützt du Ausdauersport und Krafttraining besonders effektiv – mit sichtbarem und spürbarem Erfolg in kürzester Zeit.

Finde durch deinen maßgeschneiderten Fitness-Ernährungsplan zum Ziel

Steigere deine Performance, reguliere dein Gewicht und baue zielgenau Muskelkraft auf – mit einem Ernährungsplan, der deine körperlichen Ziele reflektiert. Unsere Ernährungspläne, die Ken Buser und das Expertenteam in St. Gallen konzipieren, wachsen aus umfassend kombiniertem Wissen aus Praxis und Theorie. So entlasten wir dich bei allen Fragen rund um deine Energiezufuhr und wissen genau, wie wir deinen Ernährungsplan ideal in deinen beruflichen und sportlichen Alltag integrieren. Im Mittelpunkt? Dein Wunsch-Fitness-Level: Bei 10X in St. Gallen schneiden wir Ernährungspläne für alle Arten von Zielsetzungen zu. Ob Fettabbau, Muskelaufbau oder intensiviertes Bodybuilding – wir finden den passgenauen Ernährungsplan für jeden. Verwirkliche deine Trainingsziele!

Du willst deinem Körper den idealen Treibstoff für dein Fitnesstraining liefern? Dann starte jetzt durch mit deinem individuellen Ernährungsplan von 10X!