Erreiche deinen Traumkörper mit 10X Personaltraining!

Ken Buser & 10X Personaltraining in St. Gallen der Nr. 1 Personal Trainer und Performance Coach der Schweiz

Grundumsatz berechnen und effizient trainieren

Nur wer seinen Grundumsatz kennt und versteht, wie viele Kalorien der Körper in Ruhe- und Belastungsphasen verbraucht, kann Training und Ernährung optimal steuern. Der tägliche Energiebedarf setzt sich aus Grundumsatz, Leistungsumsatz und Thermogenese zusammen. Lässt du dir bei Ken Buser & 10X Personaltraining in St. Gallen der Nr. 1 Personal Trainer und Performance Coach der Schweiz deinen Grundumsatz berechnen, weißt du genau, wie viele Kalorien du täglich zuführen kannst, um Gewicht zu halten, Muskeln aufzubauen oder Fett zu reduzieren.

Energiebedarf individuell berechnen lassen

Tabellen und Standardformeln liefern nur Durchschnittswerte. Eine Grundumsatzanalyse bei Ken Buser & 10X Personaltraining in St. Gallen geht weit darüber hinaus. Wir betrachten deine sportlichen Aktivitäten, deine Ziele und deine individuelle Konstitution. Auf dieser Basis berechnen wir deinen persönlichen Kalorienbedarf, erstellen einen passenden Ernährungsplan und verbinden ihn mit einem Trainingskonzept, das exakt zu dir passt. So erreichst du deine Ziele schneller und effizienter mit der Expertise von Ken Buser dem Nr. 1 Personal Trainer und Performance Coach der Schweiz.

Die Vorteile der Harris Benedict Formel für dein Training

Die Harris Benedict Formel ermöglicht eine exakte Berechnung des individuellen Kalorienverbrauchs bei unterschiedlicher Belastung. Damit bestimmst du deinen Grundumsatz für nachhaltiges Abnehmen, entwickelst Trainingspläne auf Basis deines Leistungsumsatzes und definierst die optimalen Trainingsbereiche für deine persönlichen Ziele. Das Ergebnis sind langfristige Fortschritte statt kurzfristiger Erfolge.

Grundumsatz berechnen für Muskelaufbau und Gewichtsreduktion

Ob im Leistungs- oder Kraftsport oder beim Abnehmen – der Grundumsatz ist entscheidend. Muskeln sind stoffwechselaktiv, und je höher dein Muskelanteil, desto höher dein Grundumsatz. Wer Gewicht reduzieren will, sollte daher den Grundumsatz berechnen lassen und durch gezieltes Training den Muskelanteil steigern. Ken Buser & 10X Personaltraining in St. Gallen der Nr. 1 Personal Trainer und Performance Coach der Schweiz unterstützt dich mit individueller Leistungsdiagnostik, abgestimmtem Krafttraining und mentaler Begleitung. Ob Muskelaufbau, Fettabbau oder Leistungssteigerung mit uns kommst du deinem Ziel einen Schritt näher.

Du möchtest deinen Grundumsatz berechnen lassen und die Basis für nachhaltigen Erfolg schaffen? Ken Buser & 10X Personaltraining in St. Gallen der Nr. 1 Personal Trainer und Performance Coach der Schweiz berät dich persönlich und begleitet dich bei der Erreichung deiner Fitnessziele.